Болки во грбот, болки во грбот се зло на нашето време. Седентарен начин на живот, седечка работа, висококалорична исхрана и, како резултат на тоа, вишокот тежина придонесуваат за развој на болести на 'рбетот. Со што се бориме најмногу? А каде да се обратите за помош кога боли грбот?
Зошто те боли грбот?
За болки во грбот се зборува кога се чувствува по вертикалната оска на телото, до страната на 'рбетот. Се проценува дека до 80% од луѓето ширум светот доживуваат болки во грбот. Се појавува во различни делови на 'рбетот: од цервикален, торакален и лумбален до сакрум. Сепак, пациентите најчесто се жалат на болка во цервикалниот и лумбалниот регион.
'Рбетот се чувствува како резултат на механички повреди. Но, често причината може да бидат дегенеративни промени, воспаленија или болести кои влијаат на мобилноста и состојбата на зглобовите.
Други фактори кои индиректно влијаат врз здравјето на нашиот 'рбет се исто така важни. Како што старееме, 'рбетот станува поранлив на повреди. Исто така, е погодена од лошата физичка состојба и недостатокот на вежбање.
Ова е особено точно за оние луѓе кои водат седентарен начин на живот и работат многу на компјутер.
Работниците кои вршат напорна физичка работа се поподложни на повреди на грбот и болка од прекумерна напор.
Дебелината, исто така, може да предизвика болки во грбот, како и хроничен стрес и депресија.
Болка во грбот: најчести причини
- Дископатија- зборуваме за ова кога имаме работа со таканаречениот хернијален диск. Тоа е придружено со иритација или дури и оштетување на нервниот корен. Најчесто се јавува во лумбалниот 'рбет. Ова се манифестира со болки во грбот што одат до нозете, што предизвикува да се наведнувате напред и да го сводите 'рбетот. Најчесто ги погодува младите луѓе на возраст од 25 до 40 години.
- Лумбаго- познат и како лумбаго. Остра, пукачка болка која влијае на лумбосакралниот регион (долниот дел на грбот). Ова е една од главните причини за посета на лекарска ординација. Причината е скоро секогаш механичка повреда како резултат на преоптоварување на 'рбетот. Болката се зголемува со виткање и кревање на предмети. Понекогаш поминува по неколку дена, но може да трае неколку недели.
- Ишијас- во овој случај, болката е предизвикана од стискање на фрагмент од интервертебралниот диск врз нервните корени. Притисокот врз ијатичниот нерв или неговите корени предизвикува силна болка што се шири на задникот и ногата. Ишијас е воспаление на ијатичниот нерв како резултат на развој на дегенеративна болест на 'рбетот.
- Остеопороза- болест која ги погодува постарите лица, особено жените во менопауза. Ова се манифестира во прогресивно губење на густината на коските и слабеење на структурата на коските, што ги прави повеќе склони кон фрактури. Тоа е состојба која резултира со намален раст на коските, торакална кифоза и силна болка во грбот. Оваа болест, исто така, може да доведе до таканаречена компресивна фрактура на пршлените, дури и со минимално влијание.
Кого треба да контактирате за помош?
Ако чувствуваме болки во грбот, веднаш треба да посетиме терапевт. Лекарот ќе може да спроведе прелиминарни прегледи и да препише рентген, КТ или МРИ по негова дискреција. Ако смета дека е потребно, тогаш ќе добиеме упат до ортопед - специјалист за дијагноза и третман на скелетниот систем.
Во случај на проблеми со 'рбетот и целиот скелетен систем, исто така вреди да се консултирате со физиотерапевт. Тој ќе се грижи за нашето правилно држење на телото и ќе претстави серија вежби што ќе го зајакнат нашиот 'рбет.
Како да се следи 'рбетот?
Во случај на состојбата на нашиот 'рбет, постои едно старо и едноставно правило: превенцијата е подобра од лекувањето. Доволно е да следите неколку едноставни правила во текот на денот за да уживате во животот без болки во грбот:
- Редовно вежбање.Од една страна, да направиме вежби што ќе ви овозможат да одржувате соодветна телесна тежина и да ја одржувате кондицијата. Од друга страна, ајде да направиме вежби што ќе ги зајакнат параспиналните мускули. Исто така, треба да запомниме за истегнување. Willе ја подобри флексибилноста на мускулите и ќе спречи грчеви и вкочанетост. Исто така, ќе го подобри снабдувањето со крв во мускулите и ткивата.
- Правилно држење на телото.Неопходно е да го следите вашето држење на телото и при одење и во седечка и лежечка положба. Обидете се да не го навалите или свиткате 'рбетот неприродно, на пример, додека седите.
- Правиот душек.Начинот на кој спиеме има значително влијание врз здравјето на нашиот 'рбет. Душекот не треба да биде премногу мек или премногу тврд. Најдобро е да се консултирате со квалификуван дилер при изборот на душек. Тој ќе го избере според вашите потреби.
- Балансирана и здрава исхрана.Треба да биде богат со есенцијални витамини и минерали. Исто така, содржете протеини, масти и јаглехидрати во правилни пропорции.